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2012年1月5日木曜日

足腰強化

こんばんは。
Decchi msです。

今日の西表島は、北東よりの
風が吹く肌寒さを感じる天気。
朝7時の気温は、13.8℃。
1年の中でもかなり気温が低いほうだ。
少し山の上では、白い息。
内地では当たり前かもしれないが、ここ西表島では
白い息が出るのはごく稀だ。

今日の午前中、Decchi snとともにプチトレッキングへ。


普段からシーカヤックに乗って、ジャングルを歩いて
いるから、体力はあるでしょ?とよく言われるが、
漕ぐ体力はあっても意外と歩く体力は、トレーニングを
していないと落ちていく。

昨年のマラソンでは、それが顕著に表れた・・・
やはり、しっかりと足腰を使い継続的にトレーニングを
しなければと痛感。
2012年は、歩く動作から確認し、徐々にトレーニングを
開始していこうと思う。

今日は早いペースでジャングルの中を登っていく。
登りは、息は上がるが。そんなに身体はきつくは感じない。

問題は、下り。
息は上がらないが、やはり普段のトレーニング不足。
傾斜を降りるときに、腿からお尻の筋肉に
かけて、ものすごく筋肉に負荷がかかっているのが
分かる。

これが、筋肉で支えられないようになると、膝や腰の
骨や関節に痛みが出てくる。
幸いにも傷みが出るまでに至っていないが、今まで感じた
事のない負荷の感じ方。

スクワットやランジといった足回りを鍛えるトレーニングを
続ける事を決心。

何事も日々の積み重ねでしかないと、改めて感じる。
2012年は、身体づくりにも力を入れていこう。

Decchi ms

本日より、『西表島さくら通信』がスタート。
全国で1番はじめに咲きはじめるカンヒザクラ。
西表島で咲くカンヒザクラを開花まで、出来るだけ
毎日、様子をお伝えしていきます。
『西表島さくら通信』はこちらから→ http://lbks.jp/sakura/back/121/1-10/1215.html

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